Voel je welkom op de dansvloer, precies zoals je bent.
Open Floor is geen dansles zoals je die misschien kent, het is een uitnodiging om te bewegen zoals jij beweegt. Groot, klein, wild, stil. In contact met jezelf, de muziek, het moment. Alles wat je voelt mag mee de vloer op: je enthousiasme én je vermoeidheid, je lichte tred én je zwaardere stappen.
We gebruiken dans en aandacht als tools om ons lichaam wakker te maken en te luisteren naar wat er leeft. Geen pasjes of prestatie, maar beweging als meditatie, met adem, flow en ruimte voor jouw unieke expressie.
Soms dans je alleen, soms samen. Soms vrij, soms geleid. Wat er altijd is: een uitnodiging om thuis te komen in je lijf, je hart te openen, je voeten de weg te laten wijzen.
Kom bewegen, landen, spelen, zweten, ademen!
Geen ervaring nodig. Alleen jij ~ precies zoals je nu bent ~ is genoeg.
“Vanuit de Ecstatic Dance zocht ik verdieping… in Open Floor voel ik me telkens thuiskomen. Verbinding met mezelf, met anderen en het grote geheel.”
Martijn
Open Floor Movement is een dynamische dans- en bewegingsmeditatie die lichaam, geest en hart verbindt. Het biedt ruimte voor expressie, heling en verbinding, op de dansvloer en daarbuiten. De methode is ontstaan uit een diepe wens om dans als transformerende kracht toegankelijk te maken voor iedereen.
De grondleggers, waaronder Kathy Altman, Lori Saltzman, Andrea Juhan, Vic Cooper en andere pioniers in de wereld van bewust bewegen, brachten decennia aan ervaring samen uit onder andere 5Rhythms, mindfulness en somatisch werk. Wat ontstond is een levendige, wereldwijde gemeenschap waarin dans niet alleen kunst of therapie is, maar een manier van leven.
Lees hier meer over Open Floor International.
Movement Cycle
De Movement Cycle is het ritme van onze dans: een mooie, vloeiende cyclus van bewegen en voelen die nooit stopt. Soms duurt ‘ie kort, soms dans je er uren in rond. Het helpt je om steeds beter te luisteren naar je lichaam én je gevoel ~ zowel tijdens het dansen als daarbuiten.
Waarom is het zo fijn?
Omdat het je helpt te weten waar je bent in je dans, en hoe je met je lijf kunt meebewegen op een manier die goed voelt. Met oefenen herken je steeds beter jouw eigen bewegingen en ontdek je steeds nieuwe manieren om te spelen en te ontspannen.
De 4 fases van de Movement Cycle
- Open aandacht
Je laat alles binnenkomen: je lijf, je gedachten, je gevoelens en de ruimte om je heen. Alles mag er zijn, zonder oordeel. - Binnenkomen
Je richt je aandacht op een plekje in je lichaam of een gevoel. Zo word je helemaal wakker en nieuwsgierig naar wat er gebeurt. - Verkennen
Je gaat op ontdekkingsreis met je bewegingen. Wat voelt fijn? Wat wil je proberen? Hier ontstaan nieuwe ideeën en kan je lekker creatief zijn. - Tot rust komen
Je ontspant, laat alles even landen en neemt de tijd om te voelen wat je net hebt gedaan. Dit helpt je lichaam om alles te verwerken en klaar te zijn voor het volgende.
En dan begint het weer opnieuw!
Meer dan dans
Deze cyclus herken je overal in je leven: in hoe je beweegt, denkt en voelt. Het is een natuurlijke stroom die je helpt in het moment te zijn en met plezier te bewegen ~ op de dansvloer én daarbuiten.
Core Movement Resources
Tijdens Open Floor bewegen we met één of een combinatie van de universele bewegingsbronnen, de Core Movement Resources (CMR) van Open Floor. Lees wat deze 10 bronnen inhouden met telkens een kort voorbeeld:
1. Gronden (Ground)
Wat? Je stevig en veilig voelen in je lijf en contact maken met de vloer.
Voorbeeld: Je voelt je rusteloos, je gaat steviger staan met beide voeten op de grond terwijl je ze zachtjes beweegt.
2. Centreren (Center)
Wat? Je aandacht en bewustzijn naar je midden brengen, fysiek en mentaal.
Voorbeeld: Je voelt je van streek of niet geaard, je plaatst een hand op je buik en beweegt vanuit je centrum.
3. Ruimtelijk Bewustzijn (Spatial Awareness)
Wat? Weten waar je bent in de ruimte en hoe je beweegt zonder botsingen.
Voorbeeld: Je beweegt in een volle zaal en past steeds je richting aan en bent je bewust waar je zelf bent in de ruimte en waar de ander is.
4. Uitbreiden & Inkrimpen (Expand & Contract)
Wat? Afwisselen tussen groot, open bewegen en terug naar binnen keren.
Voorbeeld: Je opent je armen breed (expand), en trekt ze daarna langzaam terug naar je borst (contract).
5. Loslaten (Release)
Wat? Spanning of controle loslaten door bv. grotere, expressieve bewegingen.
Voorbeeld: Je schudt krachtig of juist heel zachtjes je armen of hele lijf om opgebouwde spanning weer te laten stromen.
6. Naderen & Weggaan (Towards & Away)
Wat? Bewust bewegen naar of weg van iets ~ gevoelens, mensen, ruimte.
Voorbeeld: Je reikt naar iets in de ruimte wat je hart sneller doet kloppen, of je trekt je terug als iets te intens voelt.
7. Activeren & Tot Rust Komen (Activate & Settle)
Wat? Energie opwekken en daarna op een rustige manier tot rust komen.
Voorbeeld: Eerst spring je op en neer om wakker te worden (activate), daarna beweeg je langzaam en rustig om weer tot kalmte te komen (settle).
8. Vervagen/smelten/oplossen (Dissolve)
Wat? Je vorm en spanning laten “vervloeien” in de ruimte, in zachtheid.
Voorbeeld: Je laat je schouders zakken, ontspan je armen en beweegt met zachte, vloeiende bewegingen.
9. Vector (Gerichte Beweging)
Wat? Je beweging bewust in een specifieke richting sturen of je innerlijk kompas je de weg laten wijzen.
Voorbeeld: Je stapt bewust recht naar voren, geconcentreerd in één lijn, zonder afdwalen.
10. Pauze (Pause)
Wat? Richten op stilte en bewustzijn vóór of ná beweging.
Voorbeeld: Voor je iets doet, vertraag je, blijf je even stil staan, voel je je adem, merk je op hoe je voelt.
Bron: openfloor.org
